23 juillet 2013 à 17:53
REPRISE DES SENIORS 2013-2014
Salut,
j'en profite par ce mail, pour vous donner quelques infos.
la reprise de l'entraînement aura lieu le lundi 5 août à 20h. nous finirons la soirée par une grillade.
Puis les entraînements auront lieu tous les mardis et vendredis soir à 20h jusqu'à fin août.
Et à partir de septembre tous les vendredis.
Je pense que cette année l'effectif est riche en qualité et en quantité. Et il faut savoir tiré profit de cette situation pour essayer de monter. Pour cela nous devons faire une bonne préparation, pour surprendre tout le monde et engranger les points dès le début du championnat.
Pour cela, je compte sur chacun d'entre vous, pour suivre la préparation que je vous donne pour le mois de juillet.
à partir du samedi 13 juillet.
la 1ere semaine : 2 à 3 footings de 30 minutes et vous terminez par 5X 100 mètres un peu plus vite
la 2ème semaine : 2 à 3 footings de 40 minutes et vous terminez par 5X 100 mètres un peu plus vite
la 3ème semaine : 2 à 3 footings de 50 minutes et vous terminez par 5X 100 mètres un peu plus vite
1 fois par semaine, essayez de faire la séance d'abdos en pièce jointe
Sportivement
Didier
PS : faites passer l'info
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